kalorie w

[...] dobry poziom białka, dobra dieta witaminy, omega, minerały " Aczkolwiek masz sporo %bf więc może lepiej zredukuj wpierw tłuszcz. P-Ratio jeżeli masz duży %bf wysyła kalorie do tkanki tłuszczowej. Na P-Ratio wpływa dieta, trening i %bf. Jak masz dużo tłuszczu to organizm będzie wysyłał to co zjesz w %bf. Wklej diete bo to najważniejszy [...]

[...] polecam zaczac sobie od 3x w tygodniu na spokojnie zeby przywyczaic organizm. W miare mozliwosci wtedy mozna zaczac kontrolowac wage jak i postepy, nie idzie waga, obcinamy kalorie. jJesli to nie pomaga zwiekszamy aktywnosc fizyczna, jesli masz jakies pytania to pisz. Nie mozna tez podchodzic do diety w sosob restrykcyjny ,poniewaz szybkie [...]

[...] Chyba ze ktoś ma mega otyłość ale naprawdę mega! pamietaj ze dieta ze zbyt duzym deficytem kalorycznym powoduje, że twój metabolizm spowalnia obroty -sporobj nagle zwiekszyć kalorie a od razu widzisz odkladanie się tkanki tłuszczowej z tempem x2 jak z przed zaczęcia redukowania Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-09 16:50:46 Zmieniony przez [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. 2. Drugie [...]

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

[...] (potreningowy) tunczyk w wodzie-75g(30 min to mutant mass) posilek 6 makaron-150g ser biały-125g oliwa z oliwek-10g obliczylem ze: bialko-177g tluszcze-92g weglowodany-512g kalorie-3550 co mozecie poradzic poprawic i wazna sprawa wstaje 6.30 7.20-14.45 mam szkole 18-20.30 silka jak moge ta diete pogodzic z wstawaniem szkola i silka co moge brac [...]

Jeśli chodzi o kalorie to zjadam 3000 w dni w które nie mam treningu 3600-3700 w dni w które trenuje, sporo białka węglowodanów w moich posiłkach jest dodatkowo duża ilość owoców, gorzej jest w dniach w które idę do pracy, służba 16h lub 24h uniemożliwia mi w 100% przestrzegania tego, brak lodówki ( wiele produktów szybko się psuje w ciepłym [...]

te dane dotycza wszystkich substancji czy tylo tych zwierzecych.gdzies tez czytalem ze bialko roslinne nie wlicza sie w proprcje w diecie:) i dlaczego gdzies bylo napisane ze istotne sa proporcje nie kalorie? jak masz jakies ciekawe linki do poczytania powrzucaj jak sie nudzisz ja sobie chetnie poczytam

Jak waga idzie w dół, a Ty dodajesz kolejene wktywnosci to bym podbił kalorie, przynajmniej w te dni co wyapdnie Ci 40 km rowerem .

[...] siłownie i marzacy o wiekszej masie(a normalnie jedzacy jak kot napłakał-czyli 2-3 skromne posiłki)ma szanse wzbogacic swoja "cienką"diete w dodatkowe składniki i kalorie. z doswiadczenia równierz wiem iz młodzi adepci:)nie stosuja sie do zalecen aby zjadac5 posiłków z naturalnego pozywienia (no chyba ze snikersa potraktujemy jako [...]

2x noko, bialko bym celowal ostrowie w celu uzupelnienia diety skoro taka ma gainer w sumie zbedny jak dostarcza odpowiednio kalorie.

Więc tak wyszło mi coś takiego obliczając zapotrzebowanie: BMR. Podstawowa przemiana materii. (9,99 * 118) + (6,25 * 196) - (4,92*22) + 5 1178,82 + 1225 - 108,24 + 5 = 2300,58 Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej : Trening siłowy 2 x 60min = 7kcal * 60 = 420kcal = 840kcal EPOC 2 x 60min * 7 + 2x (5% z 2300 = 115) = 1070kcal podzielone [...]

kalorie OK tluszcz nie OK info watpie aby bylo nowe w tej akurat materii i na przestrzeni tak krotkiego czasu ....

Zwiększam kalorie...teraz na kolacje 2 bułki z nutellą i kakao :) Od razu czuję się lepiej, a nie tylko mięcho i mięcho. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-21 20:13:38

Chyba nie chcecie wiedziec co je Zawodowy kolarz,robiacy dziennie 150 do 230km bo jedynym bledem to chyba te gowniane tabletki Animala cutsa przereklamowanego. do Hydroxycut hardcor elite wersji USA to, to nie ma najmniejszych szans. ale wersja EU to tak samo dziadostwo i oszustwo totalne, i kompletnie samopoczucie na najgorszym poziomie. A to [...]

jak reszta nie jest liczona? w sensie ze tylko kalorie licza z zarcia?

[...] nie idą w parze obwody i masa na nadwyżce kalorycznej, to wysyła się do lekarza, nie spotkałam się osobiście, by ktoś nadal mimo braku efektów cisną i mówił, by dorzucać kalorie mimo wszytko %-) Poza tym dane 2g b,1g t i reszta ww są sztywno postawione, co nie znacza, że dla każego ;-) po czasie (my doradzając) jak i sam masujący człowiek / [...]

[...] na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala paczka warzyw mrozonych smazonych na oliwie z oliwek ok 80ml po obiadku witaminki tran itd. pozniej migdaly ok 50g + wpc 30G , i serek wiejski na noc lub jakas rybka : ) wychodzi ok 200g wegli + - , bialka ok 260g tluszczy ok 75g kalorie ok 2600 Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-06-01 09:34:13

[...] za słonecznik orzechy włoskie/laskowe czy jakie Ci tam pasują, olej słonecznikowy jak pisałem do całkowitego wywalenia - jako jeden z zamienników może być klasycznie oliwa. Jak na tą masę ciała masz w diecie dużo białka, zredukuj do 2g na kg masy, kalorie podmień na węgle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-10 10:44:07

[...] przy moim wzroście. Bardzo chcę przytyć! Dlatego chcę przenieść się na siłownię, gdzie mam większe szanse na rozwijanie sylwetki. Czy jest to dobry pomysł? Mam zwiększyć kalorie, aby móc przytyć więcej w krótszym czasie? (Jem 2400 kcal: 2g białka/kg 1,5 tłuszczu/kg a resztę uzupełniają węgle). Poniżej umieszczam ankietę. Płeć : kobieta Wiek [...]